Tips och trix inför träning
LITE TIPS:
*A och O när man styrketränar är proteiner, kolhydrater kan slänga sig i väggen! Visst måste man få i sig en liten mängd kolhydrater per dag, men proteiner är som sagt A och O.
*VÄRMA UPP INNAN TRÄNING! Ingen vill ha skador? Right? Alltid vara uppvärmd innan, don't skip that!
*Många tror att man går upp i vikt av att styrketräna, visst kan gör du det, men det beror på i vilken mån du tränar och sen så byter man ut fettet mot muskler så i varje fall så blir du smalare även fast det inte syns på vågen. Kör du jävlat hardcore styrketräning med proteinshakear och you name it, så kan du inte räkna med annat än att öka i vikt. Sen gäller det att kombinera styrke med fettförbränning. Alltid 30-45 minuter kondition efter styrketräningen om du vill fettförbränna, och då gäller det att hålla den träningen till en sån takt att du flåsar, men kan föra en konversation samtidigt, annars bränner du bort musklerna också, och ingen vill det?
*Vitaminer! (y) alltid bra med vitaminer, starta dagen med olika sorters vitaminer, själv äter jag C-vitamin i tablett form och ABCDE vitaminer i brusform. Multivitaminer i tablettform och andra sorters vitaminer är alltid bra och ger dig energi hela dag och orkar hålla dig pigg på gymmet så att du kan ge allt.
*Känner du att du inte orkar ta passet fullt ut? Avbryt då du inte orkar mera, tvinga inte kroppen till att göra mer än vad den orkar när du känner så. Utan avbryt istället och kör lite kondition. Det finns alltid en dag efter idag och då kan du sträva mot att den träningsdagen ska bli bättre än den förra.
*Ha kul när du tränar! Hitta en träningsform som du gillar, att träna med något man tycker är urtråkigt gör att man blir omotiverad och lägger av, så det gäller att hitta något som man själv tycker är kul och som man själv brinner för!
Det var väl tipsen för idag som jag kan ge, hoppas ni blev lite smartare!
PUSS PÅ ER.
sv; åh tack så jättemycket! :)
ja min dag har varit helt okej, jobbigt med skola bara, hehe.
självdå? :D
sv; ne det kan man ju inte påstå, haha!
åh vad härligt, ska faktiskt också till gymmet imorgon!
det är bara bra med mig, hur är det själv? :D
haha känner att jag måste börja träna igen..
kolla mina inlägg så får du veta.. :p
Sv: Det är skönt det också :) ang ditt inlägg, Jag tränar thaiboxning och där finns inte "avbryta" Man kör till tränaren säger att man ska sluta och frågar du mig så är det träningen som man egentligen "inte orkar" som ger mest :)
SV: ja de e bra och tipsa andra om sin träning de blir en slags motivation :)
Innan vi fick Hailie så tränade både jag och min sambo
styrka och cardio 4 ggr i veckan, vi ska ta upp träningen nu igen :)
Bra inlägg btw :)
Om man ska träna riktigt hårt så är det viktigt för kroppen att ha i sig långa kolhydrater innan träningen för att den ska orka. Sedan snabba kolhydrater så att kroppen kan byggas upp igen, att bara ta doser av protein hjälper inte, kroppen behöver både kolhydrater och proteiner för att klara av att bygga upp sig. Utan kolhydraterna så orkar kroppen inte bygga musklerna som man brytit ner under träningen
Om man ska träna riktigt hårt så är det viktigt för kroppen att ha i sig långa kolhydrater innan träningen för att den ska orka. Sedan snabba kolhydrater så att kroppen kan byggas upp igen, att bara ta doser av protein hjälper inte, kroppen behöver både kolhydrater och proteiner för att klara av att bygga upp sig. Utan kolhydraterna så orkar kroppen inte bygga musklerna som man brytit ner under träningen
det där ser ut som samma inlägg som en annan blogg har gjort, är du copycat eller? fegt att sno andras inlägg.
Åh vilken bra blogg du har och massa bra tips, du verkar kunna en hel del om det här, skitkul att läsa :)
